healthblog

Az etnikai orrplasztika egy másik módja a nem kaukázusi orrműtétnek

’' te gönderildi admin tarafından

Az etnikai orrplasztika egy másik módja a nem kaukázusi orrműtétnek

A szívbetegségek azonban megelőzhetők, mivel a becslések szerint az esetek 60%-a táplálkozási tényezőknek tulajdonítható. Az élelmi rost magas fogyasztása jelentősen csökkenti a szívbetegségek, a magas vérnyomás és a stroke kockázatát. A psyllium és a zab β-glükán az oldható rost leggyakoribb forrása, és az FDA által jóváhagyott egészségügyi állítások szerint ezek a rostok védelmet nyújtanak a szív- és érrendszeri betegségek ellen.

Cukorbetegség megelőzése

Cukorbetegség megelőzése és kezelése. Az egészséges mennyiségű rost fogyasztása csökkenti a cukorbetegség kockázatát. A rostok javítják az inzulinérzékenységet, és megelőzhetik a cukorbetegség kialakulását prediabetikusoknál. Egy randomizált, kontrollos vizsgálatban a legmagasabb rostfogyasztású résztvevők 62%-kal csökkentették a cukorbetegség progresszióját azokhoz képest, akik kevesebb rostot fogyasztottak. Az elegendő rostot fogyasztó cukorbetegek nagyobb valószínűséggel rendelkeznek jobb glikémiás kontrollal, és gyakran csökkentik a cukorbetegség gyógyszeres kezelésének szükségességét.

A rostok javítják a koleszterinszintet. Évtizedek óta kutatják a rostnak a vér koleszterinszintjét javító hatásait. Az oldható rostok különösen előnyösek. Csökkentik a vér koleszterin- és LDL-koleszterinszintjét azáltal, hogy megkötik az epesavakat a vékonybélben, és elősegítik azok eliminációját. A rostok a vastagbélben is erjednek, rövid szénláncú zsírsavakat termelve, amelyek hozzájárulnak az egészséges koleszterinszinthez.

Ezenkívül a rostok elősegítik az egészséges testsúlyt. A tanulmányok azt mutatják, hogy a nagy mennyiségű rost fogyasztása 30%-kal csökkenti a súlygyarapodás vagy az elhízás kialakulásának kockázatát. A rostok teltségérzetet keltenek, és növelik a bélhormonok szintjét, amelyek elősegítik a jóllakottság érzését.

Ezenkívül a rostok segítik az emésztést, és segítenek megelőzni vagy kezelni az emésztési zavarokat. A rostban gazdag ételeket tovább tart elfogyasztani, így az emberek hosszabb ideig érzik jóllakottnak magukat. Az oldható rostok lassítják az élelmiszerek emésztőrendszeren keresztüli áthaladását, javítva a tápanyagok felszívódását. A vastagbélben egyes rostok prebiotikumként működnek, táplálva a barátságos baktériumokat – vagy probiotikumokat. Kutatási tanulmányok alapján, az élelmi rost magas fogyasztása csökkenti a savas reflux, a hiatus hernia, a peptikus fekély, az epehólyag-betegség, a vakbélgyulladás, a nyelőcső- és gyomorrák, a székrekedés és az aranyér kockázatát. Egyes tanulmányok szerint a rostok csökkenthetik a vastagbélrák kockázatát is. Ha az irritábilis bél szindrómáról (IBS) beszélünk, bizonyos rostok, például a psyllium és a metilcellulóz segít enyhíteni a tüneteket, míg a búzakorpa rost súlyosbíthatja azokat.

Nem minden szénhidrát egyformán keletkezik. A rostok egészséges szénhidrátok. A szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatának csökkentésétől az optimális testsúly és az emésztés elősegítéséig számos oka van a rost rendszeres fogyasztásának. Az ajánlott napi bevitel körülbelül 25-30 gramm.

Tippek, hogyan adjunk több rostot az étrendünkhöz

Ügyeljen arra, hogy több növényi élelmiszert vegyen fel étrendjébe, mint például friss gyümölcsök és zöldségek, főtt vagy konzerv bab, gabonafélék, diófélék és magvak.

Cserélje ki a gyümölcsleveket egész gyümölccsel és finomított szemekkel, például fehér rizssel és kenyérrel, barna rizzsel és teljes kiőrlésű gabonával.

Adjon hozzá rostban gazdag ételeket az ételekhez. Például adjunk hozzá néhány evőkanál mandulát, őrölt lenmagot vagy chia magot a zab- vagy salátatálunkhoz.

Bár a legtöbb rostot az étrendből kell bevinni, étrend-kiegészítők is használhatók a napi ajánlott 25-30 gramm eléréséhez. A psyllium és a metilcellulóz a legnépszerűbb rostkiegészítők közé tartoznak.

Lassan növelje a napi rostbevitel mennyiségét, hogy megelőzze a gázképződést és a puffadást. Ezenkívül igyon sok vizet, ha rost-kiegészítőket fogyaszt.

A kurkuma vagy Curcuma longa a kurkuma növény gyökeréből származik, amely virágos növény a gyömbér családban. A kurkuma gyökere és őrölt fűszere élénksárga színű, és hagyományosan az indiai, közel-keleti, ázsiai és thai konyhában használják.

A legfontosabb elvitelek:

  • A kurkumin a kurkumában található legismertebb fitokémiai anyag, amely számos biológiailag aktív előnnyel rendelkezik.
  • A kurkumin kivonatról kimutatták, hogy javítja a fájdalmat, a merevséget és a gyulladást térdízületi gyulladásban szenvedőknél.
  • A kurkumin csökkenti az emésztési kellemetlenségeket, és javítja a gyulladást és javítja a vastagbélgyulladásban szenvedők életminőségét.
  • A kurkumin javítja a véráramlást és az agy oxigénellátását, ami mérsékelheti az öregedéssel összefüggő kognitív hanyatlást.
  • Kimutatták, hogy a kurkumin jobban tolerálható, és ugyanolyan vagy hatékonyabb a fájdalomcsillapításban, mint a szokásos fájdalomcsillapító gyógyszerek.
  • A kurkumin segíthet csökkenteni az izomkárosodást és az edzést követő izomfájdalmat anélkül, hogy veszélyeztetné a természetes, átmeneti és jótékony gyakorlatok által kiváltott gyulladásos választ.
  • A kurkumin segíthet csökkenteni az éhomi vércukorszintet és kiegyensúlyozni a hormonszintet a PCOS-ben szenvedőknél.

Egyedülálló aromás, íz- és színtulajdonságai mellett a kurkuma kurkuminoidokat is tartalmaz, amelyek erősen bioaktív vegyületek, a leggyakrabban tanulmányozott a kurkumin. A kurkuminoidokról kimutatták, hogy jelentős egészségügyi előnyökkel járnak, különösen a fájdalom és a gyulladás csökkentésében – ez két fő tényező befolyásolja az életminőséget, a betegség progresszióját és az öregedési folyamatot.

A kurkumin enyhíti az osteoarthritis tüneteit

A térd osteoarthritis (a térd OA) a fájdalom és fogyatékosság vezető oka a felnőtteknél – világszerte több mint 240 millió embert érint –, és krónikus fájdalom, merevség és gyulladás tüneteit okozza.

Egy magas színvonalú, randomizált, kontrollált vizsgálat szerint a napi 500 mg Curcuma longa-t szedőknél jobban javult a fájdalom, a merevség és a mobilitás, mint a placebót szedőknél.

Más tanulmányok is alátámasztják ezeket az eredményeket. Egy másik randomizált, kontrollos vizsgálatban mind az alacsony dózisú (124 mg/nap), mind a nagy dózisú (186 mg/nap) biológiailag optimalizált Curcuma longa három hónapig hasonló javulását mutatta ki , és egy OA biomarker – Coll2-1 (sColl2-1) – hasonló javulást mutatott. – a placebóhoz képest. Ez a bizonyos biomarker a porc lebomlásával jár, ami az osteoarthritis progressziójának egyik jellemzője.

A kurkumin javítja a gyulladásos markereket és a gyomor-bélrendszeri tüneteket

A colitis ulcerosa (UC) és a Crohn-betegség egyaránt gyulladásos bélbetegségek, amelyek krónikus fájdalommal, hasmenéssel, csökkent életminőséggel, emelkedett gyulladásos markerekkel és egyéb nyomasztó tünetekkel járnak.

Egy tanulmány megállapította, hogy az UC-ben szenvedők, akik nyolc héten át napi 1500 mg-os dózisban kombinálták a gyógyszeres terápiát kurkumin kivonattal , javult a gyulladásos markerek (CRP és ESR). A betegségekre vonatkozó kérdőíveken és az életminőségen is javult a pontszám, mint a gyógyszeres terápia és a placebó esetében.

A kurkumin neuroprotektív

A csökkent oxigénellátás és a véráramlás az öregedési folyamat során gyakori minta, amely valószínűleg hozzájárul a csökkent kognícióhoz. Egy randomizált, kontrollált vizsgálat azt találta, hogy a kurkuma gyökérkivonata javítja a véráramlást és az oxigénellátást a prefrontális kéregben a placebóhoz képest edzés közben.

Más kutatások is alátámasztják ezeket az eredményeket. Egy közösségben élő idős felnőttekkel végzett tanulmány azt találta, hogy azok, akik napi 1500 mg kurkumint tápláltak 12 hónapon át, lényegesen kisebb kognitív hanyatlást tapasztaltak, mint a placebót szedők.

A kurkumin hatékonyabb lehet, mint a fájdalomcsillapítók

A paracetamol (általános nevén acetometafin) egy széles körben használt, vény nélkül kapható fájdalom- és lázcsillapító gyógyszer. Ez a gyógyszer az osteoarthritis tüneteinek első vonalbeli kezelése, azonban a kurkuma még hatékonyabb lehet.

Egy kis, 2021-es randomizált vizsgálatban hathetes beavatkozás után derült ki, hogy azok, akik naponta kétszer 500 mg kurkumagyökér-kivonatot szedtek, jelentősebb javulást tapasztaltak az életminőségben , a fájdalomban, a merevségben, a mobilitásban, valamint a gyulladásos CRP és TNF-a markerekben, mint azok, akik háromszor 650 mg-ot szedtek. napi paracetamol.

Az osteoarthritis másik gyakori gyógyszere az ibuprofén, egy nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer (NSAID), amely hosszú távú mellékhatásokkal jár. Egy tanulmány, amelyben a napi 1500 mg kurkumint napi 1200 mg ibuprofénnel hasonlították össze, hasonló fájdalomcsökkenésről számolt be mindkét csoportban, de a kurkumin csoportban szignifikánsan kevesebb gyomor-bélrendszeri zavar jelentkezett.

Egy randomizált, kontrollált vizsgálat hasonló eredményekről számolt be. A tanulmány kimutatta, hogy az OA-ban szenvedők, akik naponta háromszor 500 mg kurkumin kapszulát vettek be, hasonló fájdalomcsillapítást tapasztaltak, mint azok, akik naponta kétszer 50 mg diklofenakot (NSAID) szedtek, de kevesebb mellékhatással, valamint súlycsökkenést és fekélyellenes hatást is tapasztaltak.

A kurkumin csökkenti az izomfájdalmat

A testmozgás rövid távú természetes gyulladásos reakciót vált ki, amely egészségügyi előnyökkel jár, ezért néhányan aggódnak a kurkuma és a testmozgás kombinálása miatt.

Egy tanulmány foglalkozott ezekkel az aggályokkal, és arról számolt be, hogy a napi 1500 mg kurkumin kiegészítés nem változtatta meg az edzés utáni természetes gyulladásos reakciót, de kisebb izomkárosodást és izomfájdalmat eredményezett. További kutatásra van szükség ezeknek az eredményeknek a megerősítéséhez, és annak megállapításához, hogy a hosszú távú étrend-kiegészítés nettó pozitív előnnyel jár-e az edzők számára.

A kurkumin javítja a policisztás petefészek szindróma (PCOS) tüneteit

A PCOS egy hormonzavar, amely a nőket érinti, és a férfi hormonok, az inzulin, a vércukorszint emelkedésével, a súlygyarapodással és a meddőséggel jár. Egy randomizált, kontrollos vizsgálat azt találta, hogy azok a nők, akik napi háromszor 500 mg kurkumint szedtek 12 héten keresztül, javult az éhomi glükóz- és hormonszintek a placebóhoz képest.

A kurkuma gyökér erős egészségjavító hatású vegyületeket, úgynevezett kurkuminoidokat tartalmaz. Míg a kurkuma fűszert számos konyhában használják, valószínűleg kurkumakivonat vagy kurkumin pótlásra van szükség ahhoz, hogy javulást tapasztaljunk a tanulmányokban leírt különféle betegségekben és állapotokban. A napi 1500 mg-os vagy napi háromszori 500 mg-os adag gyakori és hatékony adagnak tűnik, és kevés mellékhatást vagy nemkívánatos eseményt jelentettek.

Az egyik legnépszerűbb plasztikai műtétként az elvégzett orrplasztika (orrműtétek) száma drámaian megnőtt minden etnikum körében. A plasztikai sebészet célja, hogy az ember eredeti vonásait ötvözze a műtéti változtatásokkal. Ez különösen fontos egy ilyen kiemelkedő tulajdonságnál – az orrnál.

A legfontosabb elvitelek:

  • Az orrplasztika a gyakori orrműtét orvosi kifejezése.
  • Az orrplasztika az egyik leggyakrabban végzett plasztikai műtét.
  • Bár az orrplasztika célja az orr alakjának és megjelenésének megváltoztatása, természetesnek kell lennie az arc többi részével.
  • Az etnikai orrplasztika felismeri, hogy a különböző etnikumoknak eltérő alakúak az orra.
  • Az etnikai orrplasztika egy másik módja a nem kaukázusi orrműtétnek.

Mi az orrplasztika?

Az orrplasztika, más néven orrműtét hosszú évek óta az egyik legnépszerűbb plasztikai műtét .

Contents

admin